Loslassen.
Für die Zeit nach der Trennung, wenn dein Kopf nicht aufhört. Jeden Tag 10 Minuten: ein Gedanke, eine kleine Übung und Fragen, die du nur für dich beantwortest.
Für dich, wenn …
- du nachts Chats von früher durchscrollst
- du kurz davor bist, „Hey, wie geht’s?“ zu schreiben
- dein Kopf nur die schönen Momente zeigt
- du nicht mehr weißt, wer du ohne die Beziehung bist
Drei Wochen, drei Schritte
Ankommen
Gefühle benennen, Kontakt-Pause, Handy aufräumen, die ehrliche Liste und das Gedankenkarussell stoppen.
Verstehen
Der Brief, den du nicht abschickst. Was du wirklich vermisst. Wer du ohne die Beziehung bist.
Weitergehen
Muster erkennen, Grenzen setzen, ein Plan, falls dein Ex schreibt, und ein Brief von deinem Zukunfts-Ich.
So sieht ein Tag aus
10 Minuten. Drei Schritte. Nur für dich.
Beispiel, ausgefüllt
- 1
Ein Gedanke
Drei Sätze, warum dir der Tag hilft. Zum Beispiel: Wer bewusst an die schwierigen Seiten denkt, empfindet die Sehnsucht schwächer.
- 2
Eine Übung
Etwas, das du sofort machen kannst: eine Liste, ein Brief, eine Kontakt-Pause.
- 3
Deine Antworten
Drei Fragen mit Platz zum Schreiben. Ehrlich, ungefiltert, niemand liest mit.
Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet. Sofort als PDF.
Es gelten die AGB. Bezahlung sicher über Stripe (Karte, Apple Pay, Google Pay).
Fragen
Wie bekomme ich das Workbook?
Direkt nach der Zahlung landest du auf einer Seite mit Download-Button. Den Beleg schickt dir Stripe per Mail. Hast du den Link verloren, findest du deinen Kauf mit E-Mail und Belegnummer unter Kauf wiederfinden.
Muss ich es ausdrucken?
Nein. Du kannst es ausdrucken oder die Fragen in ein eigenes Notizbuch oder deine Notizen-App schreiben.
Ersetzt das eine Therapie?
Nein. Das Workbook ist eine Selbsthilfe-Anregung. Wenn es dir über längere Zeit sehr schlecht geht, sprich bitte mit jemandem.
Ich habe ein Problem mit meinem Kauf.
Schreib an hallo@lichtausmedia.de, wir helfen dir.
Wenn es gerade zu viel ist: Nummer gegen Kummer 116 111 · TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 (rund um die Uhr, kostenlos) · krisenchat.de (bis 25)